【2026年最新】シーシャの吸い方完全ガイド｜初心者〜上級者まで美味しく吸うコツを紹介！

近年、日本各地でシーシャバーが続々とオープンし、シーシャという異国の文化に興味や期待を抱く方が増えてきました。とはいえ、「シ一シャ （水タパコ）の吸い方がわからない」「初めてだし不安」という声もよく聞きます。そんな不安を感じるのはまったく自然なことです。

現在、私たちVapePenZone Japanチームのメンバーは全員、2〜5年のシーシャ経験があります。「シーシャ 吸い方」に悩む初心者の方のために、私たち自身の体験やコツをまとめ、さらにシーシャバーの店員さんにもインタビューを行い、正しい吸い方や上手に楽しむポイントを詳しく伺いました。

この記事では、初心者向けの基本から、吸い方のコツ、おすすめのタバコブランド（例えばAl fakherなど）、水タパコを楽しむための情報をわかりやすくご紹介します。きっと読み終えた頃には、水タパコに対する不安がなくなり、自信を持ってチャレンジできるはずです。ぜひ最後までお読みください。

シーシャ（水タバコ）は、特殊な器具でニコチンを含むフレーバー付きのタバコを加熱し、水に通して冷却することで発生した煙をゆっくりと吸い込む水パイプです。

水たばこの発展と人気の高まりに伴い、その種類も徐々に増えてきました。現在では、ニコチン入りのシーシャだけでなく、ニコチンを含まないシーシャも登場しており、初心者から上級者まで気軽にリラックスできる嗜好品です。

シーシャ 種類

シーシャには、ニコチン入り・ニコチンなし・CBD配合・電子タイプのポータブルシーシャなど、さまざまな種類があります。

	ニコチン シーシャ	ニコチンなし シーシャ	電子シーシャ	CBDシーシャ
料金/値段	2,000円～3,500円	2,000円～3,500円	1,000円～2,000円	2,000円～3,500円
人気のシーシャブランド	Al Fakher	Decloud	Air mini RELX IGET Bar ニコチンなし	/
ニコチン量	使用量10gシーシャに対し5mg（0.05%）	/	0~5%	使用量10gシーシャに対し5mg（0.05%）

一般的によく見られるのはニコチンを含むタイプで、しっかりとした吸いごたえが特徴です。最も人気のあるブランドにはアル・ファカールがあり、愛用者も多く見られます。最近では健康志向の方に向けたニコチンフリーの水タバコや、リラックス成分としてCBDを含むタイプも登場し、選択肢が広がっています。

さらに、「Air ベイプ」などのブランドに代表される電子タイプの持ち運び可能なシーシャも人気を集めており、火や炭を使わずにどこでも手軽に楽しめるのが魅力です。

水タバコの基本を理解したところで、ここからは吸い方についてご紹介していきます。初心者の方や、喫煙者・非喫煙者それぞれに合った吸い方のコツ、さらに楽しくてちょっとかっこいい吸い方のテクニックもお伝えしますので、ぜひ最後まで読んでみてくださいね。

これまでにご紹介したように、シーシャ (Shisha) にはさまざまな種類があります。中でも最も一般的なのが、シーシャバーで見かけるスタイルで、専用の器具を使って楽しむタイプです。

そのほかにも、持ち運びに便利な電子シーシャもあり、場所を選ばず手軽に楽しめるのが魅力です。準備の手間が少なく、より気軽にシーシャを体験したい方にもぴったりです。

ここからは、シーシャバーで提供される水タバコと、電子シーシャの基本的な使い方についてご紹介します。

シーシャバーでシーシャを吸う方法

一般的なシーシャのなシーシャは、主に水タバコバー (Shisha Bar) で体験することができます。初めて訪れる方でも、流れを知っておけば安心して楽しめますよ。

① フレーバーを選ぶ＆準備を待つ
お店に着いたら、メニューから好みのフレーバーを選びましょう。スタッフがシーシャを準備し、炭が温まるまで約20分ほどリラックスして待ちます。

② 吸い口の持ち方に気をつける
ホースは軽く持ち、吸い口は深くくわえすぎないようにしましょう。リラックスして自然な姿勢で吸うのがポイントです。

③ ゆっくり深く吸う
深呼吸するように、2〜3秒かけてゆっくり吸い込みます。水の中から「ボコボコ」と音が聞こえれば、煙がしっかり出ている証拠です。

このとき、水の中で「ボコボコ」と音がしたり、水が泡立っているのが見えれば成功のサイン。ただし、吸いすぎて力を入れすぎると、喉に刺激を感じてむせる原因になるので注意しましょう。むせない吸い方を意識して、無理のないペースで吸うことが大切です。

④ 口の中で煙を味わう
吸い込んだ煙を口の中で約3秒間停めて、水タバコの風味をしっかり感じましょう。その後、口を「O」の形にしてゆっくりと煙を吐き出します。

自宅でシーシャを楽しむ方も多いですよね。家でゆっくりと味わいたいという方には、私のお気に入りでもある Al Fakher水煙 をおすすめします。私自身もよく使っていて、チームのみんなとも会社のラウンジでシェアすることがありますが、いつもリラックスできます。

ただし、自宅で水タバコを吸うときは、換気をしっかり行うことと、炭によるやけどに注意することを忘れずに。

ここからは、初心者にもベテランにもおすすめできる Al Fakher のフレーバー をご紹介します：

水タバコバーでは、様々な美味しい水タバコを楽しむだけでなく、煙にアイスを加えて冷たい煙を吸うことができるのが魅力です。さらに、果汁やアルコール、香料などを加えて、より美味しくアレンジすることも可能です（通常は追加料金がかかります）。

私が訪れた2軒のシーシャ屋では、使い捨てCBDリキッドを加えるサービスもあり、友人は何度か試した経験があります。以下は、彼が試したCBDシーシャの吸い方をまとめたものです。興味があれば、ぜひご覧ください。

電子シーシャ 吸い方

水タバコバー (Shisha Bar)で水タバコを楽しむのも良い選択ですが、私は時々電子シーシャ (電子Shisha) も使います。電子水タバコは味も良く、小さくて持ち運びやすいのがポイントです。出張や旅行に行くときは必ずRELX電子水タバコを持っていきます。
では、電子水たばことは何か、そしてどのように使うのかをご紹介します。

電子シーシャは、リキッドと呼ばれるフレーバー付きの液体を電気で加熱し、発生する水蒸気を楽しむ電子機器のことです。従来の水タバコとは異なり、タバコ葉や炭を使わず、小型で携帯性に優れ、ポケットシーシャとも呼ばれるほど手軽に持ち歩けるのが大きな特徴です。

ここでは、私が実際に使用しているポケットシーシャ「AIR Mini」を例に、基本的な使い方をご紹介します。ドンキで購入できる電子水タバコも含め、ほとんどの手持ちタイプは同じ方法で使えるので、ぜひ参考にしてください。

もし近くに水タバコバーがなかったり、なかなか時間が取れない場合は、電子シーシャがとても便利です。私も出張や旅行のときによく電子シーシャでリラックスしています。

ここでは、私が使っている持ち運びシーシャ エアーミニ(Air mini)とRELX（レックス）をご紹介します。どのフレーバーもとても美味しいので、興味があればぜひ試してみてくださいね。

水タバコバーでゆったり楽しむのも、持ち歩きシーシャを気軽に楽しむのも、どちらも自分のスタイルに合わせて選べるのが魅力です。私はどちらも素敵な選択だと思います。

ただし、一度のシーシャタイムは1時間以内にとどめて、こまめに休憩をとることをおすすめします。
水分をしっかりとったり、少し体を動かしたり

このあとは、水タバコのタイプ別の吸い方や、喫煙者・非喫煙者・初心者それぞれが気をつけたいポイントを順番にご紹介していきます。
コツをつかんで少し練習すれば、誰でも美味しい水たばこを気軽に味わえるようになりますよ。

シーシャの吸い方は？初心者・非喫煙者・喫煙者のポイント

喫煙者は電子水タバコを購入し、上記の方法で試してみることができます。シーシャ初心者や非喫煙者で水タバコに馴染みのない方は、水タバコバーに行って水タバコの楽しさを体験することをお勧めします。設備が充実しており、豊かなフレーバー、ドリンク、フードも充実しており、友人とリラックスするのに最適な場所です。

このあとは、水たばこバーでシーシャを楽しむときの吸い方やコツをわかりやすくご紹介していきます。

非喫煙者・初心者シーシャの吸い方ガイド：

① ゆっくり深く吸い込む
まずは、ゆっくりと深呼吸をするイメージで、水たばこの煙を口の中に吸い込みます。普段の呼吸より少し長めに、2～3秒かけてゆっくり吸うのがポイントです。

このとき、水の中で「ボコボコ」と音がしたり、水が泡立っているのが見えれば成功のサイン。ただし、吸いすぎて力を入れすぎると、喉に刺激を感じてむせる原因になるので注意しましょう。むせない吸い方を意識して、無理のないペースで吸うことが大切です。

② 吸った煙は口の中で転がす
煙をすぐに吐き出さず、まずは口の中で香りを感じましょう。

• 初心者、非喫煙者の方：煙を肺に入れず、ふんわり吸ってふーっと吐くだけでOK。
• 喫煙者の方：肺に入れる場合は、ゆっくり軽く吸い込んで、すぐに吐き出すのがコツです。

③ 煙は斜め上にゆっくりと吐き出す
煙の出し方は、紙巻きタバコのように勢いよく吹き出すのではなく、口を軽く開けて「ふーっ」とため息のように煙を出すと、顔の周りにふわっと香りが広がり、より一層楽しめます。

「シーシャの吸い方ってタバコと同じなの？」と思う方もいるかもしれませんが、実際、シーシャとタバコでは吸い方に違いがあります。タバコのように勢いよく一気に吸い込むのではなく、シーシャの煙はゆっくりと深く、ふわふわと吸い込みます。水タバコ (Shisha) 独特の香りと味わいを楽しむには、肺を膨らませるように優しく吸い込むことが重要です。

シーシャを初めて吸う非喫煙者の方には、何回か吸って慣れてきたら、**肺に入れる吸い方（いわゆる“過肺”）**にもチャレンジしてみてもいいかもしれません。

そのときのために、私がまとめた「シーシャを肺に入れて吸うコツ」もご紹介しますので、よければ参考にしてみてくださいね。

「シーシャを吸うと肺に水が溜まるのでは？」と心配される方もいますが、そのようなことはありません。シーシャは、あくまで水を通して煙を冷やしているだけなので、肺に水が入ることはなく、正しい吸い方をしていればまったく問題ありません。

大切なのは「無理せずリラックスすること」。気軽に、そして心地よく、あなたらしいシーシャタイムを楽しんでくださいね。

基本の吸い方はもうバッチリですよね？
ここからは、水たばこを“もっと美味しく”“もっとかっこよく”楽しむためのテクニックをご紹介します！

私が初めて水タバコバーに行ったとき、他のお客さんが大きな煙の輪っかを出しているのを見て、「どうやってるんだろう？」と気になり、スタッフのユウスケさん（28歳・水タバコ歴4年）に教えてもらいました。

彼は煙の扱いにとても慣れていて、輪っかはもちろん、ドラゴンブレス（Dragon Breath）やフレンチインヘール（French Inhale）といった、かっこよくて面白い吸い方もたくさん教えてくれました。

その後、自分でも何度も練習してみた結果、今では私も3つの技をある程度できるようになりました！

ここからは、私の体験とユウスケさんのアドバイスをもとに、「煙の輪っか」「ドラゴンブレス」「フレンチインヘール」という3つの楽しい水たばこテクニックをご紹介します。

シーシャの輪っかの吸い方？

煙で輪っか（リング）を作るのは、水タバコ愛好者の間では定番の遊び方。難しそうに見えて、ちょっとしたコツさえつかめば意外と簡単です。

① 口の形を「お」にして、息を短く押し出す
口を小さく丸く開けて、声を出さずに「うっ」と短く息を押し出します。舌や喉は動かさず、喉の奥を使うイメージです。

② 胸を張って前を向く
姿勢を正して、まっすぐ前を見ながら吐くと、煙の輪がきれいに飛びます。

③ コツは「焦らないこと」

輪っかは慣れれば誰でもできますが、焦るとうまくいきません。気分よくリラックスしているときが一番成功しやすいです。

コツを掴んだら、他のテクニックとも組み合わせて、もっと自由にシーシャを楽しんでみましょう！

シーシャでフレンチインヘールをする方法

フレンチインヘールも、シーシャで楽しめる面白いテクニックのひとつです。
ただ、煙の輪っかに比べると少しコツが必要で、慣れるまでに練習が必要かもしれません。

① 口の中に煙をためる
　水たばこを吸って、煙を肺には入れずに口の中にふわっとためます。

② 口を少し開けて煙をゆっくり上に吐き出す
　舌を前に押し出すようにして、煙を下からそっと持ち上げます。

③ 同時に鼻から吸う
　口から出るシーシャの煙を鼻で吸い込むと、ふわっと上がる「煙の滝」のようになります。

シーシャを鼻で吸う方法：
口の中に煙をためたまま、口はあまり開けずにそっと煙を上に流すようにすると、自然と鼻から煙が抜けていきます。コツは、口から吹き出すのではなく、煙を浮かせるようにしながら鼻でゆっくり吸い上げることです。

シーシャでドラゴンブレスをする方法

ドラゴンブレスも、水たばこの吸い方としてとてもユニークで楽しいテクニックです。
うまくできれば、まるでドラゴンのように煙を吐く姿がとてもかっこよくて、きっと友達も驚くはずですよ！

① たっぷり煙を吸い込む
　まずは水たばこの煙をゆっくり深く吸い込み、口の中や肺にしっかりためます。多めの煙をためると、より迫力のある見た目になります。

② 口角と鼻から同時にゆっくり吐き出す
　唇を軽くすぼめて閉じ気味にし、口の両端（口角）から煙をふわっと吐き出しながら、鼻からも同時に煙を出します。
　このとき、口と鼻が同時に動かないとむせやすくなるので、煙の流れを意識しながら「ふわ〜っ」と自然に出すのがコツです。

体調には十分気をつけて、一度に30分以上も無理に練習し続けるのは避けましょう。呼吸に負担がかかることもありますので、どうか無理はなさらずに。

本記事を通して、初心者・喫煙者・非喫煙者それぞれに合った水タバコの吸い方や楽しみ方をご紹介してきました。どの水タバコの吸い方も、コツさえつかめば難しくありません。繰り返し練習すれば、きっとできるようになりますよ。

もしなかなかうまくいかない時は、水たばこバーの上手な方に聞いてみたり、YouTubeなどの動画を参考にしてみるのもおすすめです。焦らず、少しずつ繰り返し試してみてくださいね。

水たばこのいちばん大切な目的は、美味しいフレーバーを楽しみながらリラックスすること。あなたも、自分に合った吸い方を見つけて、楽しい水タバコ時間を過ごせるようになることを願っています。

今後もVapePenZoneでは、シーシャをはじめとした関連情報を随時更新していきますので、ぜひフォローしてチェックしてみてくださいね。